Achtsames Genießen zu Ostern: Eine kleine Schoko-Meditation

Ostern ist ein Fest der Freude, der Hoffnung – und oft auch der Schokolade. Zwischen bunten Eiern, Hasenfiguren und süßen Versuchungen vergessen wir manchmal, wie viel Genuss in einem einzigen kleinen Stück Schokolade stecken kann – wenn wir es bewusst wahrnehmen.

Achtsames Genießen bedeutet, ganz im Moment zu sein. Es ist eine Einladung, mit allen Sinnen wahrzunehmen, was gerade da ist – ohne Eile, ohne Ablenkung. Und was wäre besser geeignet für eine achtsame Genussübung als ein Stück feinster Osterschokolade?

Deine Schoko-Meditation zu Ostern

Dauer: 5–10 Minuten

Du brauchst: ein kleines Stück Schokolade (z. B. ein Schoko-Osterei oder ein kleines Täfelchen)

1. Ankommen: Setze dich an einen ruhigen Ort. Schließe kurz die Augen. Spüre deinen Atem. Lass den Alltag für einen Moment ruhen.

   
   

2. Betrachten: Öffne die Augen und nimm das Stück Schokolade in die Hand. Betrachte es neugierig – als würdest du Schokolade zum ersten Mal sehen. Welche Farbe hat sie? Welche Form? Wie wirkt die Oberfläche?

   
   

3. Riechen: Halte die Schokolade an deine Nase. Atme langsam ein. Nimm den Duft bewusst wahr – süß, herb, cremig?

   
   

4. Fühlen: Spüre die Textur mit den Fingerspitzen. Ist sie glatt? Kühl? Wie fühlt sich das Material auf deiner Haut an?

   
   

5. Schmecken: Lege das Stück langsam auf die Zunge, aber kaue nicht sofort. Lass es im Mund schmelzen. Achte darauf, wie sich der Geschmack entfaltet. Vielleicht erinnerst du dich an Kindheitsmomente oder spürst einfach nur, wie angenehm es ist, ganz da zu sein.

   
   

6. Nachspüren: Wenn die Schokolade gegessen ist, spüre nach. Wie fühlt sich dein Körper an? Dein Geist? Vielleicht bist du ein kleines Stück ruhiger, geerdeter, beschenkt durch den Moment.

   
   
   
   

Gerade zu Ostern – wenn wir oft im Trubel von Familie, Festvorbereitungen und Traditionen stecken – kann so eine kleine Übung ein echtes Geschenk sein: für dich selbst.

In diesem Sinne: frohe Ostern & achtsamen Genuss!